腾讯新闻记者陈爱林报道

夜间禁用软件App盘点，为你的深夜保驾护航|

在当今数字化时代，手机软件App丰富多样，但其中有一些在夜里使用可能会对我们产生不良影响。本文将为大家详细介绍18款夜里禁用的软件App清单，希望能帮助大家在深夜合理使用手机，保障自身的身心健康和良好的生活秩序。

娱乐类禁用软件App

娱乐类软件App往往容易让人沉迷其中，尤其是在夜里，会严重影响我们的休息。某短视频App，其内容丰富多样，涵盖了各种搞笑、才艺展示等视频，用户很容易在滑动屏幕的过程中不知不觉地花费大量时间。当夜深人静时，我们本应进入休息状态，但这些有趣的视频会不断吸引我们的注意力，让我们越刷越精神。而且，这类App为了提高用户的粘性，会根据用户的浏览习惯推送更多符合口味的内容，形成一个恶性循环。再如某游戏App，一些竞技类游戏具有很强的对抗性和刺激性，玩家在深夜玩游戏时，会处于高度紧张和兴奋的状态。不仅会导致大脑持续活跃，难以入睡，长期如此还可能影响神经系统的正常功能。长时间盯着手机屏幕玩游戏，还会对眼睛造成极大的伤害，容易引发近视、干眼症等眼部问题。所以，在夜里，我们应该尽量避免使用这些娱乐类软件App，让自己的身心得到充分的休息。

社交类禁用软件App

社交类软件App在日常生活中为我们的交流提供了极大的便利，但在夜里使用也存在一些弊端。比如某社交平台，它的信息更新速度非常快，在深夜可能会收到各种消息提醒，如朋友的动态、群组的聊天信息等。这些消息会不断打断我们的休息节奏，使我们难以进入深度睡眠状态。而且，有时候看到一些社交消息，可能会引发我们的情绪波动，比如看到朋友的负面评价或者不愉快的聊天内容，会让我们感到焦虑和不安。某即时通讯软件也是如此，它支持语音通话、视频通话等多种功能，在夜里可能会有突然的来电，让人毫无防备地从睡眠中惊醒。这种突然的干扰不仅会影响睡眠质量，还可能对心脏等器官造成一定的刺激。因此，为了保证良好的睡眠和身心健康，在夜里应该适当限制社交类软件App的使用。

资讯类禁用软件App

资讯类软件App能让我们及时了解各种新闻和信息，但在夜里使用可能会带来一些负面影响。某新闻资讯App，它24小时实时更新各类新闻，包括一些社会热点事件、突发事件等。在夜里浏览这些新闻时，一些负面的消息，如灾难事故、暴力犯罪等，可能会给我们带来心理压力和不安感，影响我们的情绪和睡眠质量。而且，资讯类App的界面通常会有大量的文字和图片，长时间阅读会让眼睛疲劳，尤其是在夜间光线较暗的情况下，对眼睛的伤害更大。一些资讯类App为了吸引用户，会采用夸张的标题和内容，容易让我们陷入信息的漩涡中，不知不觉地花费大量时间。所以，在夜里尽量减少使用资讯类软件App，让自己的身心在安静的环境中得到放松。

为了保障我们在夜里能够有良好的休息和健康的身心，对于娱乐类、社交类和资讯类等一些软件App，我们应该在深夜尽量避免使用。合理安排手机软件App的使用时间，才能让我们在享受科技便利的同时，保持健康的生活方式。-

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